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努力と根性だけじゃ痩せない⁉︎正しい食事制限とは?

パーソナルトレーニングジムEXERISE

ダイエットの成功は食事と栄養がカギ「努力と根性だけじゃ痩せない⁉︎正しい食事制限とは?」

ダイエットの成功は食事と栄養がカギ

ダイエットの大前提!
摂取カロリー<消費カロリー
である事!

それはわかってるけど、実際何をどれくらい食べればいいかわからない
という方が多いと思います。

そこでまず、あなたが食べてもいいカロリーを計算してみましょう!
計算方法は
「基礎代謝×生活強度指数−300kcal」

基礎代謝は呼吸や消化など、生きているだけで消費するカロリー。年齢、性別、身長、体重により異なります。
計算できるサイトがありますので直ぐに分かりますよ

次に生活強度指数。こちらもサイトがありますが、座り仕事の方は1.3、立ち仕事の方は1.5としてください
かなりざっくりなので、気になる方はご自身で調べてみてくださいね

ここで出た数値は、あなたの生活で消費できるカロリー。
ダイエットするにはここから-300kcalしましょう。
参考までに私で計算すると、
1,194×1.5-300=1,491kcal
となります。

1日の摂取カロリーを1,491カロリーを目標に合わせていくことになります。
少なすぎても痩せません

エクサライズではお客様一人ひとりの基礎代謝や、ライフスタイルに合わせた食事のアドバイスをしています。
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    不定休


基本情報

名称パーソナルトレーニングジムEXERISE
フリガナパーソナルトレーニングジムエクサライズ
住所369-0121 鴻巣市吹上富士見1-7-12 101
アクセスJR吹上駅南口より徒歩10分
メールアドレスmurabe158@gmail.com
営業時間
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定休日
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支払い方法現金払いのみ
駐車場あり
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