こんにちは！
ダイエットというと、
○月までに○キロ痩せたい！
20代の時に履いていたジーンズを着る！
というような目標が一般的ですが、最終的な目標は、理想の体を維持するためのライフスタイルや食事が、無理なく続けられマインドになることだと思っています

実際に、トレーナーである私は、今の体型を維持するための努力はしていません
週に数回のトレーニングも、日々のバランスの取れたローカロリーの食事も、歯磨きや、着替えなど、日常当たり前にする事の一つです。

まず第一歩として、自分が食べている食事のすべてのカロリーを計算してみること！
飴玉1個、クッキー1枚、カフェオレ、お酒など
最初は大変ですが、ネットを駆使して1日分だけでもやってみると、意外と食べてなかったり、いろんな発見があります

エクサライズのお客様には、そこから、減らせるもの、逆に足りない物を相談しながらアドバイスしています