こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「最近、なんとなく気分が沈みがち」
「自分に自信が持てない」
「疲れているし、何をするにもやる気が出ない」

そんなことはありませんか？

実は、筋トレには体を鍛えるだけでなく、心の健康にも良い影響があることが研究で示されています。

筋トレをすると脳にも変化が！

運動をすると、脳内ではセロトニンやドーパミンなど、気分や意欲に関係する神経伝達物質の働きに変化が起こります。

さらに注目したいのが、BDNF（脳由来神経栄養因子）です。

BDNFは神経細胞の成長や維持を助け、記憶や学習など脳の働きにも関わる物質。運動によって増加することが報告されています。

つまり、筋トレは筋肉だけでなく、脳にも良い刺激を与えてくれるのです。

女性にもテストステロンは必要！

テストステロンは男性ホルモンとして知られていますが、女性の体でも分泌されています。

筋肉や骨の健康、活力などに関係する大切なホルモンです。

筋トレによってホルモンの分泌反応が起こることもあり、やる気や前向き思考に関係しているとも言われています。

小さな成功体験が自信につながる

最初はできなかったスクワットができるようになる。
少し重い重量を扱えるようになる。
以前より体力がついたと感じる。

こうした小さな変化が「私にもできた！」という自信につながります。

筋トレは、体の変化を感じながら、自分の成長を実感できる習慣でもあります。

もちろん、筋トレだけですべての悩みが解決するわけではありません。でも、心と体の健康を支える選択肢のひとつです。

40代、50代からでも遅くありません。

体型を変えたい方はもちろん、自分に自信を持ちたい、毎日をもっと元気に過ごしたいという方も、まずは自分のペースで体を動かしてみませんか？

EXERISEでは、運動が苦手な方や筋トレ初心者の方にも、一人ひとりの体力や状態に合わせてサポートしています。

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！