こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「筋トレを始めたのに、体重が全然減らない！」

そんな経験ありませんか？

食事にも気をつけて、筋トレも頑張っている。

なのに体重計に乗ると、

「あれ？全然減ってない……」

でも、そこでダイエットを諦めるのはまだ早いです。

実は、体重には表れない身体の変化が起きているかもしれません。

同じ1kgでも、身体の中では違う

表紙の写真を見てみてください。

「脂肪1kg」と「筋肉1kg」。

どちらも重さは同じ1kgですが、同じ体積ではありません。

筋肉は脂肪より密度が高いため、同じ重さなら筋肉のほうがコンパクトです。

だから、筋トレを始めて、

「脂肪が減って、筋肉が増えた」

という身体の変化が起こっていても、体重だけを見ると「あまり変わっていない」ということがあります。

例えば、

「体重はほとんど変わっていないのに、お腹のお肉を摘んだ感じが違う」

「お尻まわりがスッキリしてきた」

「パンツがゆるくなった」

「身体のラインが変わってきた」

こんな変化が出てくることがあります。

これこそ、身体の中身が変わってきているサインです。

もちろん、筋トレをしたから必ず筋肉が増えて脂肪が減る、というわけではありません。

でも、適切なトレーニングと食事を続けていくことで、体重だけではわからない身体の変化が起こることはあります。

だから私は、お客様にも

「体重だけでダイエットの進み具合を判断しないでください」

とお伝えしています。

体重だけを見て、

「全然痩せてない……」

と思っていたら、実はお腹やお尻、背中などが少しずつ変わっているかもしれません。

体重計の数字だけではなく、

・お腹のお肉を摘んだ時の感覚
・洋服のサイズやゆとり
・お尻や太もものライン
・鏡で見た身体のシルエット
・写真で見た身体の変化

こうしたものも、ぜひ見てほしいと思います。

そして、

「体重が減っていない」ではなく、
「身体の形が変わってきた。ダイエットが進んでいるんだ！」

と捉えられる人は、短期間の数字に振り回されず、その先もダイエットを続けやすくなります。

体重を落とすことだけが、ダイエットではありません。

脂肪を減らしながら、筋肉を保つ・増やす。

そして、見た目が変わっていく。

それも立派なダイエットの成果です。

EXERISEでは、体重の数字だけではなく、身体のラインや筋肉の使い方なども見ながら、一人ひとりに合わせてトレーニングを行っています。

「体重が減らないから、私のダイエットは失敗しているのかな？」

そう思っている方こそ、一度ご自身の身体を数字以外のところから見てみてください。

もしかしたら、もう変化は始まっているかもしれません。

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