こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「毎日ウォーキングしてる。」

「食事も減らしている。」

「甘いものも我慢。」

それなのに…

「なぜか痩せない。」

そんな経験はありませんか？

実は、30〜40代の女性は頑張りすぎることが、かえって痩せにくい体をつくってしまうことがあります。

頑張りすぎるとストレスがたまる

仕事、家事、育児…。

毎日忙しい中でダイエットまで完璧にやろうとすると、心も体も休まる時間がありません。

ストレスが続くと「コルチゾール」というホルモンが多く分泌されます。

コルチゾールは私たちの体を守るために必要なホルモンですが、長期間高い状態が続くと、食欲が増したり、脂肪をため込みやすい状態になったりすることがあります。

その結果、

「甘いものが無性に食べたい。」

「夜になると食欲が止まらない。」

という状態になってしまうことも少なくありません。

「頑張れない日」があって当たり前

ダイエットが続かない人の多くは、

「今日はできなかった。」

「また失敗した。」

と、自分を責めてしまいます。

でも、人の体調は毎日同じではありません。

女性は特に、生理周期やホルモンバランスの影響で、元気な日もあれば疲れやすい日もあります。

だからこそ、100点を目指す必要はありません。

70点でも続けられることの方が、ダイエットは成功しやすいのです。

続けることが一番の近道

ダイエットは短距離走ではなく、マラソンです。

1週間だけ頑張るより、半年、1年と無理なく続けられる方が、結果的に健康的でリバウンドもしにくくなります。

もし今、

「頑張っているのに痩せない。」

そう感じているなら、一度頑張りすぎていないか振り返ってみてください。

ダイエットは、自分を追い込むことではありません。

自分の体を大切にしながら続けること。

それが、健康的に痩せるための一番の秘訣です。

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