こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「食事も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない…」
そんな悩みを抱えている方はいませんか？

実はその原因、ホルモンバランスにあるかもしれません。

◆ ホルモンがダイエットに影響する理由

ホルモンは体のスイッチのような存在。食欲や代謝、脂肪のつき方までコントロールしています。
特に女性は、月経周期や年齢によるホルモンの変化が大きく、体型や気分にも直結します。

•エストロゲン（女性ホルモン）
　脂肪燃焼を助け、代謝を高める働き。分泌が減ると痩せにくくなる。
•プロゲステロン
　体に水分や栄養をため込みやすくする。排卵後に増えるため、この時期はむくみやすく、体重も増加傾向に。
•コルチゾール（ストレスホルモン）
　ストレスが多いと過剰に分泌され、食欲増進や脂肪蓄積を招く。

つまり、同じ食事・運動をしても、ホルモンの状態次第で結果は大きく変わるんです。

◆ ホルモンバランスを整えるためのポイント

ダイエットを成功させるには、「食事」と「運動」に加えて「ホルモンケア」も欠かせません。
1.筋トレで成長ホルモンを味方に
　筋肉を動かすと成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼や代謝アップにつながります。
2.良質な睡眠
　寝不足はホルモンバランスを乱し、食欲ホルモン「グレリン」が増えて食欲が暴走しがちに。
3.ストレスをためない
　リラックスする時間を持つことで、コルチゾールの過剰分泌を防げます。
4.バランスのとれた食事
　タンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂ることでホルモンの材料が満たされます。

◆ まとめ

ホルモンバランスを無視したダイエットは、結果が出にくいだけでなく、リバウンドや不調の原因にもなります。
だからこそ、正しいトレーニングと生活習慣の改善でホルモンを整えることが大切です。

ジムでは「女性の体とホルモン」を意識した指導を行っています。
体重だけでなく、心と体のバランスを整えながら“綺麗に痩せる”サポートをさせていただきます。

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！