こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

ダイエットを始めると、つい「カロリー」や「糖質」「脂質」など、目に見える数字ばかりを気にしがちですよね。
でも実は、見た目に現れる“キレイな痩せ方”には栄養バランスが不可欠です。

特に注目したいのが、「ミネラル」という存在。

■ 三大栄養素だけでは不十分？

私たちの体を動かすために必要な栄養素、「三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）」はとても重要。
でも、それだけ摂っていても、体内の代謝や筋肉の合成はスムーズにいかないことがあります。

その理由は、ミネラルが足りていないから。

■ ミネラルって、なにがそんなに大事？

ミネラルは、ビタミンと並んで体の“潤滑油”のような働きをしてくれます。

例えば…
•マグネシウム：筋肉の収縮や代謝をサポート
•亜鉛：ホルモンバランスや肌・髪の健康に関与
•鉄：酸素を運ぶ役割で、疲れにくい体づくりに欠かせない
•カルシウム：骨や歯の材料としてだけでなく、神経伝達や筋収縮にも関わる

どれも「痩せやすく、健康的な体」をつくるうえで欠かせないものばかりです。

■ 食事制限中ほどミネラル不足になりやすい

カロリーを抑えたり、特定の食品を避けたりすると、どうしてもミネラルの摂取量は減ってしまいます。

特に女性は、鉄分やマグネシウムが不足しやすく、イライラ・だるさ・冷えなど、心身の不調を感じやすくなることも。

■ ダイエット中こそ“隠れ栄養不足”に気をつけて

見た目は順調に体重が落ちていても、
•なんとなく元気が出ない
•肌荒れがひどくなった
•トレーニングの成果が感じられない

そんなときは、栄養バランスが崩れているサインかもしれません。

■ まとめ：美しく痩せる＝栄養が整っていること

ダイエットは「食べないこと」ではなく、「必要なものをしっかり摂ること」。

三大栄養素はもちろん、ミネラルなどの微量栄養素にも意識を向けることが、健康的で美しいボディラインへの近道です。

食事の内容を少し見直すだけでも、体の反応は変わってきます。数字に一喜一憂する前に、まずは“中身”を整えてみませんか？