ダイエットのために、ウォーキングやランニングなど、有酸素運動を取り入れている方も多くいらっしゃると思います。

がしかし！
有酸素運動だけでダイエットが成功したと言う話は聞きませんよね。

それはなぜか？？

【原因1】
⚪︎オーバーカロリーになっている。
どんなに有酸素運動でカロリーを消費しても、それ以上に食べていたら痩せません。
一度、摂取カロリー計算を調べてみることをオススメします。

【原因2】
⚪︎筋肉が少なすぎる
有酸素運動は確かに脂肪燃焼してくれますが、同時に筋肉も分解します。
筋肉が少なすぎると、ボディラインも弛み、痩せたとしても、理想のボディラインは得られません。

【原因3】
⚪︎有酸素運動しかしていない
原因2でも触れたように、有酸素運動によって筋肉も分解されるため、有酸素運動のみを長期間続けると、筋肉が減り、基礎代謝が下がります。
そうすることによって、さらに痩せにくくなってしまうんです。

有酸素運動は筋トレの後、30分程度するのが理想です。
その時、息が切れるようなランニングではなく、早歩きや、会話ができるくらいゆっくりなジョギングで十分です。

その他、
⚪︎睡眠時間が不規則で短い
⚪︎五大栄養素をバランスよく食べていない
⚪︎一日1食の日や2食の日など
　食事の時間、回数がバラバラ

↑こう言ったライフスタイルも痩せない原因です。
ダイエットには筋トレと食事管理が大切ですが、ライフスタイルがかなり大事！

一度、ご自身の食事やライフスタイルを見直してみてください♪