こんにちは！
エクサライズトレーナーの後藤美奈です♪

ダイエットは健康、美容に良い影響を与える一方で、過度のストレスやプレッシャーがかかる場合もあります。
ダイエットを行う際には、ストレスを溜めないことも重要です

- 自分のペースを守る
他人と比較せず、自分自身の進歩を重視しましょう
特に女性は、元々の筋肉が少ないため、筋トレにより体重が増える事があります。
数字より見た目やお腹周りの脂肪が減ったことに目を向けましょう

- プレッシャーを楽しむ
ダイエットは努力や挑戦を伴いますが、その過程を楽しむことも重要です。プレッシャーをモチベーションに変え、ポジティブな気持ちで取り組みましょう

- リラックスとストレッチ
トレーニングの前後にリラックスやストレッチの時間を設けることで、心身の緊張をほぐしましょう。呼吸法や瞑想、アロマを使ったヨガなどのリラックス法を取り入れることで、ストレスを軽減する助けとなります♪
エクサライズではアロマヨガイベントもしています

-しっかりと休息を取る
今は、スマホやタブレットで24時間、365日動画やその他コンテンツを見る事ができます。
しかし、体の回復、筋肉の合成、美容ホルモン分泌など、睡眠がとても大事です
睡眠時間は取れていても、寝る直前まで、携帯画面を見る行為は睡眠の質を落とします。

女性がダイエットや筋トレを楽しむためには、ストレスを溜めずに取り組むことが大切です。自分自身を大切にし、食事や運動だけにとらわれず、ライフスタイル全体を整えて、ダイエットの過程を楽しみましょう♪