こんにちは！
エクサライズトレーナーの
後藤美奈です♪

健康的な食事の一歩は、理想的なバランスを知ることです。
「流行りの○○ダイエット」があったとしても、
バランスが乱れた食事を続けていたら、
いつかは不調が起きるということは想像できますよね？

私達の身体は食べたものでつくられ、
エネルギーを得ていますが、エネルギーとなるのは
たんぱく質・脂質・糖質のいわゆる
三大栄養素です。

プロテインのP、ファットのF、カーボのC、それぞれの英語の頭文字をとって、
PFCバランスといいます。
厚生労働省は1日のカロリーバランスを、

P（たんぱく質）:13-20%

F（脂質）:20-30%

C:（糖質）:50-65%
としています。

がしかし、世の中に広まっている
「糖質制限」はただ、糖質を食べなければ
痩せる！

と勘違いさせるような広まり方を
していると危惧しています

正直、糖質取らなきゃ脂肪は
燃えません

過度な糖質制限をした私だから
断言できます！

まずは正しい知識をつけましょう！
エクサライズでは食事制限の仕方、
正しい方法をお伝えしています。
そして、ご自身で調べてみることも
お勧めします。

ボディメイクを成功させている
私から言われたことでも、
ご本人が納得できなければ
継続できませんよね

長期間、糖質制限を行っていて
成果が出ていない方は、一度、
ご自身の食事内容を見直してみてください♪

もしかしたら、食べなさすぎ！？
かもしれません。

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