こんにちは！
エクサライズトレーナーの後藤美奈です！

世の中では、毎年いろいろなダイエットが話題になっては消えていきます
そんな中、30代を超えたくらいから、「やっぱり運動しないと痩せない」というところに辿り着く方も多いと思います。

運動といっても、ウォーキング、ランニング、ヨガ、エアロビ、水泳など様々。
私が一番おすすめなのはやはり「筋トレ」です！

実際、私はダイエットのために、ウォーキング、ランニング、ヨガ、筋トレをしたことがあります。
その中でダイエットに一番直結したのは筋トレでした。
「経験者は語る」というやつです

ウォーキング、ランニングは有酸素運動といわれ、脂肪燃焼に有効です。
しかし、脂肪と一緒に筋肉も分解するため、筋トレをせずに長く続けると、痩せにくい体になります。
また、天気や紫外線にも左右され、継続が難しいです。

ヨガは、元々「繋ぐ」という意味があり、「心と体と魂を繋ぐ」ためのもの。
自分の体の内側も呼吸に集中して、今ここにいることを感じることで、ストレスが軽減し、暴飲暴食が減り、痩せる。
ということはあるかもしれませんが、アーサナ（ポーズ）によって痩せる効果は低いと思います。

筋トレは、自宅の室内で行えて、負荷をかけることで、短時間で済ませることができます。
筋肉を刺激することで、ファットバーン効果が期待でき、トレーニング後48時間、カロリーを消費し続けるという研究結果も！

食事管理もすることで、今までの我慢するダイエットが嘘だったかのように変化することも可能です

もう何年も、ダイエットしてるのに変化を感じられない方、その時間とあなたの努力、心の中のモヤモヤ、エクサライズに預けてみませんか？

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