こんにちは！

お正月休みも終わり、年末年始、食べすぎちゃったなーと思いながら、仕事初めを迎えた方もいるのではないでしょうか？
年末年始の食べ過ぎた分を、とにかく米を減らして辻褄を合わせるのだけはやめてくださいね！
食事はバランス良く、全体的に量を減らして調整するのがオススメです！
一番手っ取り早いのは、白ごはんをお粥にする事です。家族を巻き込む形にはなりますが、炊飯器で炊いてしまえば手間もありません。私はそこにキノコ類も一緒に入れて炊いてます。かさ増しにもなるので低カロリーで満足感が得られますよ^_^
お試しあれ！

そして、ダイエット＝夏！
というイメージがありますが、実は、ダイエット（筋トレダイエット）は冬から始めるのがベスト！
服で身体が隠れてるうちに、筋肉量を増やして代謝を上げ、薄着になる季節に合わせて脂肪を燃焼させるのが○
ボディビルダーや、プロ野球選手もこの要領で肉体改造してるんですよ(*^_^*)

エクサライズでは、ダイエットに効果的なお尻、脚、背中、など大きい筋肉を中心に鍛えるため、冬のトレーニングでもすぐにポカポカ身体が温まります！

ぜひ、冬トレーニングの楽しさを体感してください☆