女性のほとんどがどうにかしたい！と思っているお尻！
エクサライズでは、体験トレーニングの際にカウンセリングをするのですが、100%の方がヒップUPを希望されています。

そこで今日は、お家でできるお尻トレーニング、
ヒップスラストのご紹介☆

①床に仰向けになり、骨盤の幅で足を開き、膝を立てる。
②お尻の力で腰を持ち上げる。
③お尻を戻す時、床につけず、ぎりぎりのところで止め、そこから2回目を上げる。
④10回目、お尻を上げた状態で10秒キープ。
⑤3セット行う。

いかがですか？
年末年始、たくさん食べてしまい、お腹を引っ込めたい！
と思って腹筋をしてもお腹は引っ込みません(°_°)
それよりも、大きいお尻の筋肉を鍛えて、ヒップUPと脂肪燃焼を目指しましょう！