メリークリスマス☆
世の中はクリスマスですが、エクサライズはいつも通り、トレーニングに励む女性で賑わっています！

ダイエットを成功させるには適度な運動と食事管理が大事！
という事は段々浸透してきましたよね☆
そこで、適度な運動って？
ウォーキング、ランニング、筋トレ、水泳全て適度な運動だけど、実際何がオススメなの？
と思っている方も多いと思います！
ここでは、わりと気楽に始められる、ウォーキングと筋トレでお話をしますね！

ウォーキングといっても早歩きが条件ですが、たしかに、脂肪燃焼効果は高いです！
脂肪燃焼すれば脂肪がなくなり、痩せる！
はずですが、なぜか思うように痩せません。
それは、ウォーキングのような有酸素運動をする事で、脂肪も燃焼しますが、筋肉も分解してしまうからなんです。この状態を「カタボリック」なんて言うのですが、筋肉量が減る事で、代謝が下がり、ダイエットをしてるつもりが痩せにくい身体を作ってるなんてことも(°_°)
せっかくの努力が勿体無いですよね。

やはりおススメは筋トレです！
ダンベルやマシンを使った筋トレじゃなくても大丈夫！
自宅での自重トレーニング（自分の体重）や体幹トレーニングで筋肉量を増やし、痩せやすい体を手に入れましょう！

次回はオススメのお尻トレーニング
ヒップスラストのご紹介をしたいと思います☆
お楽しみに☆