年々身体の硬さが気になる方が増えているのではないでしょうか。身体が硬くなると様々なリスクが増えてしまいます・・・
トレーニングを行うことで身体が柔らかくなりやすいことについて考えてみましょう。

【トレーニングで筋肉は柔らかくなる】
初めに筋肉が硬くなる原因を考えましょう
「動くことが少ないから」「代謝の低下」「疲労」などが考えられます。
動くことが少なくなると筋肉の組織が固まります。筋肉を伸ばしたり縮めたりすることが無くなるので怪我のリスクも増えますね。
何もしないと年齢とともに代謝が低下します。そうすると血流が悪くなり酸素が身体の隅々まで行き渡らなくなり身体の柔軟性が欠けてしまいます。
この様なことを改善するためにもトレーニングを取り入れることが大切になります！！

【どのようなトレーニングが良いのか】
先ずは筋力トレーニングを行いましょう！！
筋力トレーニングと聞くとマッチョになるために行うことと思いがちですがそうではありません！！
筋肉を動かすことを筋力トレーニングと捉えてください！なので強度は人それぞれです。
マッチョになりたい方は強度を高く行いますが、健康維持、ダイエット、肩こりなどの改善の様に習慣を大切にする場合は適度な負荷で行うので、どなたでも実施することが可能です♪
筋肉を適度に動かすことで、筋肉が伸び縮みを繰り返し柔らかくなりやすいです。

【ゆっくりすることもトレーニング】
日常では緊張状態にあることが多いです。その為たまにはリラックスすることも大切です。
そうすることで身体が緩みます。その状態でストレッチを行ってみてはいかがでしょうか！
トレーニングの後にも行いますが、日常の中でも行うことでより柔軟性が向上します。
呼吸を止めずに深い呼吸を意識しながら行いましょう♪

【トレーニングには様々な効果がある】
トレーニングを行うことで筋力アップ、体力向上をすることもできますが、柔軟性の向上やむくみ改善など、様々な悩みを解決することも可能です。
やらないよりはやった方が良いことは誰しもが理解していると思います。「もう歳だから・・・」「やった事が無いから・・・」「忙しいから・・・」だからと言ってやらないことで不健康になってしまう可能性が高いです。膝が痛い、腰が痛いとなってからでも遅くありませんよ。
今回も最後までありがとうございました(≧◇≦)≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～トレーニング、食事の相談、ダイエット、パーソナルトレーニングの相談など無料で予約なしで受け付けております♪ 鴻巣でジムをお探しなら【Habit Gym（ﾊﾋﾞｯﾄｼﾞﾑ）】へ。皆様のご入会を心よりお待ちしております。 ・ーHabit Gym (ハビットジム）鴻巣店・ー access：鴻巣駅東口より直結徒歩1分 鴻巣