こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミⅡ2階）ある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です!(^^)!

筋力トレーニングを始めても、効果を感じられない方も多いのではないでしょうか？

今回は効果的な筋力トレーニングについて考えたいと思います。

【筋力トレーニングは老若男女にとって必要不可欠】

筋力トレーニングは何歳から始めても遅くありません！！「今までやった事が無いからできない。」「私には今更遅いね。」と耳にすることがあります。

そんなことありませんよ！誰しもがやった事のないことにチャレンジしています。何歳になっても身体は成長するとも言われているので、年齢関係なく行うことで、健康を手に入れることができるのではないでしょうか(^○^)

SNSやテレビなどでは派手なトレーニングやエクササイズが取り上げられることが多いので、キツそうで難しそうに見えますが、スポーツジムで行う筋力トレーニングマシンは座って行うので年齢関係なくチャレンジができますよ♪

やればやるだけ効果を感じることができるのも筋力トレーニングです。

マッチョを目指すことはしないので、日常生活で階段の上り下りが楽になった、手を上げたときに方が痛くなくなった、少し引き締まったなど、小さな変化を感じることができるので是非チャレンジしてみてください。

【筋力トレーニングで効果を感じるために大切なこと】

運動（筋力トレーニング・有酸素運動）は必ず大切なことですが、その他に食事（栄養）と休養（睡眠）も同じくらい大切になります。

トレーニングしているからと言って好きなものを好きなだけ食べていると、思うように体重が減りません。

寝ずにトレーニングをしていると怪我をしやすく、思うように力を発揮することは難しいでしょう。

適度に運動習慣を身に付け、バランスの良い食事を心掛け、しっかりと睡眠をとる。

3つの要素のバランスも大切になるので、是非覚えてください(≧◇≦)

【筋力トレーニングをするメリット】

「日常生活が楽になる、ストレス発散、代謝の向上、朝の目覚めがスッキリ、コリの解消、腰痛などの改善、冷え性の解消」などなど他にもたくさんのメリットがあります！！

目的は皆さんバラバラなので頻度や強度が違うので、効果を感じるタイミングが変わります。

周りの方と比べないようにしてください。「同じ時期に始めた○○さんは、〇kg痩せて羨ましい。」これは人それぞれ違うので仕方ありません。

大切なことは地道ですがコツコツ習慣にすることです！！！！！！！

【年齢や経験の有無は関係ないのが筋力トレーニング】

筋力は20代をピークに何もしていないと下降していくと言われています。「やったことがないから、もう歳だから」は関係はりません。

きつく難しいことをやることがトレーニングではありません。できることをやることが大切です☆

今回も最後までありがとうございました(@^^)/~~~

≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～

トレーニング、食事の相談、ダイエット、パーソナルトレーニングの相談など無料で予約なしで受け付けております♪ 鴻巣でジムをお探しなら【Habit Gym（ﾊﾋﾞｯﾄｼﾞﾑ）】へ。皆様のご入会を心よりお待ちしております。 ・ーHabit Gym (ハビットジム）鴻巣店・ー access：鴻巣駅東口より直結徒歩1分 鴻巣