こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

30代を過ぎてからのダイエット、

「とりあえず食事を減らす」

「とりあえず運動する」

これだけでは、なかなかうまくいきません。

なぜかというと、今の体は“これまでの積み重ね”でできているからです。

毎日の食事、生活習慣、過ごし方。

それが何年も続いた結果が、今の体です。

だからこそ、体を変えたいなら今の習慣を見直すことは避けて通れません。

「生活は変えたくないけど痩せたい」

その気持ち、すごく分かります。

でも実際は、今と同じ生活のままで体だけ変えるのは難しいのが現実です。

さらに大事なのが、

“その状態でダイエットを続けられるか”という視点。

✔ 栄養は足りているか

✔ ストレスが溜まりすぎていないか

✔ 睡眠はしっかり取れているか

この土台が整っていない状態で始めても、

途中でしんどくなって続かなくなる方が多いです。

だからエクサライズでは、

まず「整えること」を大切にしています。

例えば…

・五大栄養素を意識して食事をとる

・水をしっかり飲む（目安は1.5リットル以上）

・睡眠時間を確保する（最低6時間）

こういった基本が、体を変える土台になります。

とはいえ、最初から完璧にやる必要はありません。

・食事が難しければサプリを活用する

・マイボトルを持ち歩いて水分を意識する

・スマホの時間を少し減らして早めに寝る

できることから少しずつで大丈夫です。

一見、ダイエットと関係なさそうに見えることでも、ここを整えるだけで

“続けられる体とメンタル”が作られていきます。

逆にここを軽く見てしまうと、どれだけ正しい方法を知っても続きません。

30代からのダイエットは、

頑張る前に整える。

これが、結果を出すための近道です。

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