こんにちは！
エクサライズトレーナーの後藤美奈です！
今日は、ダイエットの挫折を乗り越える秘訣についてお伝えします💪
目標に向かって進む中で困難にぶつかることは避けられませんが、一緒に頑張りましょう！

1. 小さな目標を設定する
大きな目標は現実味がなく、目指す前から「どうせムリ」というマインドになりがち。
代わりに、小さな目標を設定して達成感を感じられるようにしましょう！
例えば、毎週数百グラムの減量や、週に（毎日じゃなくて👌）数回の運動を目指すことで、成功体験を積み重ねることができます！

2. 継続可能な努力をする
ライフスタイルの急激な変化は継続が難しいですよね💦
生活に取り入れやすく、継続可能な食事習慣や運動ルーティンを見つけることが重要です！
無理なく続けられる変化こそが、長期的な成功への鍵です✌️

3. ダイエット仲間を作る
孤独にならないように、友達や家族とのサポートシステムを築くことが大切です！
共に目標を共有し、モチベーションを維持する助けになります♪
エクサライズでは、定期的に家トレワークショップを開催し、メンバーシップの中でお互いを励まし合う仕組みを提供しています✨

4. 失敗も学びと受け入れる
挫折してもそれを学びに変え、前進することが重要です。
なぜ挫折したのかを分析し、次に活かせるようにすることで、同じ失敗を繰り返すことなく進むことができます。

5.ストレスとの付き合い方を見直す
ダイエットの大敵であるストレス。
過食や、睡眠の質低下など、ストレスを強く感じていると正直痩せません🙏
そのストレスはどこからきているのか？
一度、自分と向き合ってみましょう。
仕事？それとも仕事での人間関係？
家庭？お金？将来への不安？
太っていることがストレス？
自分が感じているストレスを一度、紙などに書き出してみると、案外大したことない事でなんでこんなにイライラしていたんだろう。
と思うこともあります。
私も定期的にやってますよ😁

ダイエットは継続が命！一歩ずつ、確実に目標に近づいていきましょう！