こんにちは！
最近では、筋トレの後にはプロテインを飲む！
というのが浸透してきました。
しかし、女性の中には、
プロテインを飲むと太るんじゃない？
とか、
筋肉がついて太くなる？
など不安に感じてる方もいますよね？

プロテイン＝タンパク質ですが、1日にどれ位摂るのが良いかというと、トレーニングを習慣にしている人は
体重✖️1.2〜1.5g
運動習慣がない方も体重✖️1gは必要です。
筋トレダイエットをしている体重50キロの人は
タンパク質を最低1日60g〜75g摂る必要があります。
鮭の切り身や、生姜焼きで約25g、卵、納豆はそれぞれ8g程度と考えると、結構足りてませんよね？
その補充分として、プロテインは必要！
と私は考えています。

プロテインを飲まないと痩せられない！
というわけではありませんが、日々、たんぱく質不足を食事でカバーしようとあれこれ考えてストレスを溜めるより、プロテイン飲んじゃった方が楽
というズボラな手抜き思考からです

ぜひ、食事に関する質問もお寄せください