こんにちは。縁結びにつなげるライフスタイルコーチ花蓮です。
海外で主流となりつつあるパーソナルコーチングの手法で40代～シニア世代を中心とした「本気の婚活」をサポート。

一日に必要な水の量は、健康な成人で体重１㎏につき35mlとされています。
例えば体重50kgの人は1,7ℓ必要ということになります。（一般的なガイドラインに基づく最低限の量）

水の飲み過ぎで胃腸の働きが落ちる

13～15時は小腸の働きが盛んになるとされています。この時間帯は適度に水分補給をし、栄養の吸収を高めると良いでしょう。
ただし、1日を通して飲む量が多すぎると胃腸の機能低下の原因となります。

そこで正しい水の飲み方をまとめてみたので参考にしてください。

♦胃腸にとって理想的な温度は37～38度程度
それ以下になると胃腸の働きが悪くなり、消化不良を起こします。
例えば胃の温度が１度下がると、もとの温度に戻そうと血液が胃に集まります。回復までに4～5時間かかり、その間は消化機能が低下します。

♦食事中は水を飲みすぎない
食べ物を食べると胃の働きが活発になります。そんなときに水を飲みすぎると消化機能が低下します。
特に氷入りの水は避けましょう。食後に暖かい物を飲むのが良いでしょう。

♦体温より少し高めの白湯を少しずつ飲む
胃腸が弱ると口が乾燥しますが、水を多く飲むと消化機能が低下と悪循環に。口の渇きには白湯がお勧めです。。

冷蔵庫から出してすぐの野菜や果物を食べるのも消化不良につながります。

体内の水分調整機能が正しく働かないと手足や顔ががむくみます。
利尿作用のあるキュウリやズッキーニなどの食品を摂るなどして余分な水分を体外に出しましょう。

※一部料金改訂致しました。ショップページ「メニュー」よりご確認ください。

～縁結び〜marriage flowerでは、ストレッチ以前の大問題！「正しい立ち姿勢」から
お客様専用の続けられるプログラムを作成し健康と開運に導きます。
正しい立ち姿勢を身につけ、食事のポイントを習得するだけでも、お腹周りがかなりサイズダウンします！

※11月初旬までアメリカにてフィットネス留学中の為、
コーチング、トレーニング開始は帰国後となります。日にちなどは直接お問い合わせくださいませ。

私の個人的なインスタグラムにも趣味の旅行、アメリカの事、随時アップしてますので、見ていただけたら嬉しいです。
https://www.instagram.com/kakobaby_711