冷房設備が整っている現代は、冬よりも夏の冷えに注意が必要です。
涼しい部屋の中を薄着で過ごし、冷たい飲食物をとっていると内蔵が冷えて
さまざまな不調を引き起こす可能性があります。

夏の冷え対策として
①食べ物、飲み物の温度に気を配る
　　　冷えが気になるときはなるべく常温、もしくは温かいものを意識してとりましょう！
②体を温める食材を積極的にとる
　　　にんじん、かぼちゃ、ニンニク、しょうがなど
③ぬるめのお湯に浸かり、体を芯から温めよう
　　　入浴はシャワーだけでなく、湯船に浸かり体を温めましょう
④冷房の設定温度を下げすぎない
　　　夏に長時間肌寒い部屋にいると、本来の体温調節機能を乱すこともあります
⑤適度な運動を心がける
　　　運動不足になると筋力が低下します
　　　週に1日は30分程度のウォーキングがおすすめです！

冷え予防を意識するだけでも改善されることが多いので、手軽に実践できることから
始めましょう！

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