こんにちは。縁結びにつなげるライフスタイルコーチ花蓮です。
海外で主流となりつつあるパーソナルコーチングの手法で40代～シニア世代を中心とした
「本気の婚活」をサポート。
健康や開運体質に常識となっている腸活ですが、腸活といっても人によって腸の形状や状態はそれぞれ。
腸のタイプによっては逆効果になってしまうことも。自分に合ったパーソナル腸活で不調をケアしましょう。
腸を整えることにより金運アップにもつながります。
腸には免疫細胞の約7割が集まっています。腸内環境が整うと風邪をひきにくくなったり、疲れにくくなったりします。
血糖値、肥満改善にも有効だとか・・・腸内を整えるだけでこんなに良い事があるなんて、腸活しない理由がないですね！
日本人の約8割は「ねじれ腸」や「落下腸」です。
それでは早速腸タイプをチェックしてみましょう。
【ねじれ腸】
✓子供の頃から便秘気味
✓いつも同じところが張る
【落下腸】
✓お腹がぽっこりしている
✓ガスがたまりやすい
✓姿勢が悪く、猫背気味
あなたは、どちらのタイプでしたか？
【腸のコンディションチェック】※一つでも当てはまる場合、腸のコンディションが悪くなってる可能性があります
①便意があっても我慢しがち＆いつも力んでいる→
直腸性腸の可能性
②市販の下剤やお茶を利用して排便している＆冷え性→
弛緩性腸の可能性
③便秘と下痢を繰り返す＆食後に不快感や胃痛を伴う→
ストレス性腸の可能性
④つねに便秘気味＆むくみやすい→
むくみ腸の可能性
それではタイプ別に原因とセルフケアを簡単にお伝えします。
ねじれ腸タイプ
（原因）日本人に多いタイプ。生まれつき腸が長く腸がねじれ収まってます。便が腸を通過するまでに時間がかかるため
便の水分が奪われ硬くなってしまう。腸がねじれている部分に便が詰ると、お腹の張りや痛みを感じることも。
（セルフケア）1日1.5ℓを目安に水分を摂りましょう。いつも張ったり痛む場所を優しくマッサージしましょう。
落下腸タイプ
（原因）出産などにより骨盤が開いてしまい腸が落ちて折り重なっています。姿勢が悪かったり、腹筋の弱さが原因になることも。
デスクワークで前かがみの人も腸が動くと書いてスペースが少ないのでねじれ腸と同じ理由で便が出にくい状態です。
（セルフケア）腹筋を鍛えたり姿勢を正すのがポイント！また動物性たんぱく質を摂り過ぎると腸内で腐敗しガスがたまりやすくなります。
直腸性腸タイプ
（原因）直腸の感覚が鈍くなっているため、肛門付近まで便が運ばれていても便意を感じにくい「出口部分便秘」
小食の人や糖質オフなど食事制限をすることでなりやすくなります。
（セルフケア）3分間のトイレタイムを！いきみすぎると痔になる恐れがあるためいきみすぎない。
弛緩性腸タイプ
（原因）下剤を常用すると腸が刺激に慣れてしまい腸の働きが悪くなります。また冷たい飲み物の飲み過ぎ、冷房の利いた部屋で
過ごしていると体が冷えて血流が悪化します。血の巡りが滞ることで腸の活動が低下します。
（セルフケア）40度くらいの湯船に10分程浸かる。ウオーキングやストレッチなど軽い運動で血行を良くする。
下剤を中止して様子を見てみる。
ストレス性腸タイプ
（原因）自律神経のバランスが乱れて便秘と下痢を繰り返してしまう。
「過敏性腸症候群」の状態です。
（セルフケア）ストレスケアが改善の近道。適度な運動や入浴、アロマを楽しむ。
リラックスできることを取り入れてみる。
改善されない場合は医療機関を受診しましょう。
むくみ腸タイプ
（原因）腸が炎症を起こすと超粘膜の隙間から毒素が流出し体のあちこちに運ばれます。
余分な水分を溜め込む作用もあるため全身がむくんでしまいます。
（セルフケア）発酵食品や食物繊維を積極的に摂って腸を整えましょう。
水分や塩分を多く摂取する季節は水分代謝を促す食材、キュウリやスイカなど夏野菜がお勧めです。
♦今から13年前、自分では美容にも健康にも気を使っていたつもりだった私ですが、体全体むくみ、尿が出ない状態が続き、さすがにヤバいと思い、病院へ。膝下スネを押すと30分経っても凹んだままでした。
利尿剤など数種類の薬をいただき、その場は何とかしのぎ・・・
通勤で駅までウオーキングしたり、食事に気を付けたり、自分で出来る事をやってみました。
今から思うと、体もですが、内面もグラウンディング力が全くなし！ブレブレ状態でした。
腸を整えること、ツボ押しなど血行を良くすることにも意識もしました。
タイプ別パーソナル腸活を参考に整え、健康と金運アップ！引き寄せ開運体質に一緒になりましょう！
～縁結び〜marriage flowerでは、
ストレッチ以前の大問題！「正しい立ち姿勢」から
お客様専用の
続けられるプログラムを作成し健康と開運に導きます。
正しい立ち姿勢を身につけ、食事のポイントを習得するだけでも、お腹周りがかなりサイズダウンします！
※11月初旬までアメリカにてフィットネス留学中の為、
コーチング、トレーニング開始は帰国後となります。日にちなどは直接お問い合わせくださいませ。
私の個人的なインスタグラムにも趣味の旅行、アメリカの事、随時アップしてますので、見ていただけたら嬉しいです。https://www.instagram.com/kakobaby_711
